夜キャベツダイエットの方法
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夜キャベツダイエットの方法は、とても簡単なものです。
夕食の前に、ざく切りにしたキャベツを良く噛んで食べるだけ。
キャベツの量は、１／６個が目安です。一個のキャベツを６等分に切ったものの一切れ。これを、５センチ角のざく切りにします。そして、１０分ほどの時間をかけてよく噛んで食べること。５分では少ないそうです。まあ、結構な量ですし、食べ応えがあるので、普通に食べても１０分くらいかかってしまいます。
ただし、同じ量でも千切りだと食べやすくなってしまって、効果が出にくくなります。
そして、毎日違った味付けで食べること。かけるものは、味噌・醤油・酢・ノンオイルドレッシングなど、油分のない調味料がいいです。
キャベツは、いいお皿に盛りつけます。彩りにトマトや水菜などを加えてもＯＫ。見た目を美しく整えて、モチベーションを上げる効果があります。
夜キャベツダイエットと紅茶
夜キャベツダイエット成功のコツはいくつかあります。
まずは、とにかく３カ月は続けるということ。吉田先生は、「３カ月で体重の５％を減らすことを目標にすれば、生活習慣病のリスクは大幅に減る」と提唱しています。
さらに、小さなストレスを減らすこと。
人間、やけ食いに走りがちなのは、日常の小さなストレスが原因であることが多いようです。近所づきあいや嫁姑のいざこざ、会社での人間関係・・・これらを、食べることによって憂さ晴らししてしまうことが肥満の一因であるということです。確かに、家族の不幸や大失恋など大きなストレスでは、かえってものが食べられなくなってしまうことが多いですよね。
ストレス発散には、食後の紅茶が効果的だということです。香り高い紅茶を飲むことで、ストレスを軽減します。その場合、できるだけいいカップで飲むことがコツだそうです。
夜キャベツダイエットの効果
夜キャベツダイエットの効果は、すごいもの。なんと９３％の人が成功しているというのです。
３カ月、夕食の前に生のキャベツをしっかり食べて、紅茶でストレスを軽減していけば、体重の５％を減らすことは決して難しいことではありません。
キャベツはなんと言っても手軽に手に入る食材。値段も手頃ですので、家計に優しく無理なく続けられます。
さらに、「いつまでに何キロ位体重を落とす」と言った具体的な目標を明確に設定することがとても大切だということです。期間と数字を明らかにすることで、夜キャベツダイエットにはずみがつくのです。そして、夜キャベツダイエットをしている間は、いつもより水分を多く摂るように心がけるのもコツの一つです。
以上、おもいっきりいいテレビで紹介された夜キャベツダイエットについてご紹介しました。
これらの情報がお役に立てれば嬉しく思います。