ゆる体操とはどんなもの？
スポンサードリンク
ゆる体操というのは、体をゆるめてリラックスした状態で行う体操で、ハードなものではありません。
なので、もちろん年配の方にも安心してやってもらえる運動です。
もとは、運動科学総合研究所の高岡英夫さんという方が考案されました。
高岡さんは、「人の体は揺すると揺れる、揺れるとゆるむ」という性質から、このゆる体操を考えたのです。
みのもんたの「おもいっきりいいテレビ」やその他テレビにも出演されています。
ゆる体操をすると、体の緊張がほぐれリンパの流れが良くなり、老廃物を外にスムーズに排出でき、新陳代謝アップ効果が上がります。そして何と言っても嬉しいことは、代謝の促進で脂肪排出でき、痩せやすく太りにくい体質になるという事です。
肩ゆったり体操で肩こりも解消
ゆる体操には、どこに効果があるのかで色々なやり方があります。
私が一番気になっている肩こりの体操は「肩ゆったり体操」というのがあって、とっても簡単です。
まず足を軽く開いて立ち、左肩を少し下げて力をぬき、反対側の手で肩周辺をゆっくりさすります。その後、右肩も同じようにします。体を自然にゆらしてもOKです。
これだけなんです！！シンプルでしょ？私も最初は「本当にこんな簡単な体操で肩こりに効くの？」と思いました。
毎日気がついたときに、この「ゆる体操肩こり編」をし（ハードじゃないので一日に何回してもいいので）、一週間ほどすると、あら不思議・・・なんだか肩こりがマシになっているではありませんか！
そのほかには、「体質改善・代謝促進ゆる体操」「腕・上半身が気になる人向けゆる体操」「ウエスト・お腹周りが気になる人向けゆる体操」「ヒップ・太ももが気になる人のゆる体操」「美脚を目指す人向けゆる体操」「すべすべ美肌になるゆる体操」などなど、色んな部分に効果的なゆる体操があります。
私は主に肩こり解消のゆる体操をしていますが、簡単で時間がかからないので、日によってですが二つ・三つプラスしています。
ゆる体操でダイエットも！
ゆる体操を続けることにより、自然と呼吸が深く、楽にできるようになります。
その結果、新鮮な酸素を含んだ血液が全身に行き渡り、身体の抵抗力が増します。
特に、脳細胞は多量の酸素を消費するので脳の正常な働きにゆる体操はとても効果があります。他の体操では、ほぐしにくい体幹部（胴体＋頭部）をほぐすと、精神的な不安が軽くなり、たまっていたストレスも解消しやすく、またストレスそのものを受けにくい身体を作っていくという、メンタルな部分での効果もあるということです。
もちろん代謝も促進されるので、ダイエットにもいいのです！
体の中から、心の中に至るまで効果があるなんて、良いことずくめですね。
ゆる体操のお陰で肩こりもずいぶんマシになりましたが、完全に肩こりがなくなるということはありません。毎日負担をかけて、その負担が積み重なって肩こりになってしまうのですから。
その負担を少しでも軽く、そして少しでも楽になるよう、毎日ゆるゆる、頑張ることなく、ゆる体操を続けていきたいな〜と思ってます。肩こりだけではなく、健康と美しさのためにも。
この情報がお役に立つとうれしいです。